2월의 탄생석

자수정 - 정조, 성실, 평화, 이상, 권위, 성의, 진실

 

2월 1일 유렉사이트 - 꿰뚫어보는 마음
2월 2일 콩크 펄 - 가장 사랑하는 사람
2월 3일 메라나이트 - 투쟁, 달성
2월 4일 바이컬러 아메시스트 - 깨달음
2월 5일 프람 스톤 - 난관을 이기다
2월 6일 그레이 스타 사파이어 - 새벽의 길보
2월 7일 컨곰 - 규율과 수호
2월 8일 루틸 레이티드 쿼츠 - 가정의 평화
2월 9일 레드 재스퍼 - 올바른 판탄
2월 10일 레드 타이거 아이 - 운명의 파괴와 창조
2월 11일 워터 원 - 시간의 흐름
2월 12일 예로우 스피넬 - 자기애, 사랑의 적령기
2월 13일 바이컬러 플로라이트 - 2면성의 매력
2월 14일 핑크 오팔 - 사랑의 만남
2월 15일 핑크 지르콘 - 고통의 완화
2월 16일 드라바이트 - 인생의 전개
2월 17일 타이거 아이언 - 용맹, 강한 신념
2월 18일 오렌지 토파즈 - 지혜, 논리
2월 19일 워터 드롭 쿼츠 - 생명
2월 20일 브라운 오닉스 - 정절
2월 21일 혼 - 애타는 사랑
2월 22일 캣츠 아이 쿼츠 - 미래의 예감
2월 23일 체리 핑크 루비 - 사랑의 의혹
2월 24일 화이트 펄 - 겸양, 성의
2월 25일 팬텀 아메시스트 - 환영
2월 26일 골드 쿼츠 - 세계를 보는 눈
2월 27일 큐프라이트 - 다면성
2월 28일 카모라트 코랄 - 견디는 마음
2월 29일 패러사이트 - 만물을 향한 비상

 

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1월 탄생석

가넷 - 정조, 우애, 충실, 인내


 

1월 1일 임페리얼 제이드 - 불노불사
1월 2일 랜드스케이프 아게이트 - 불행을 막아준다
1월 3일 토패저라이트 - 확실한 좋은 소식(굿뉴스)
1월 4일 크리소콜라 - 정신의 안정
1월 5일 골든 지르콘 - 슬픔과 의혹의 제거
1월 6일 스타 가넷 - 성스러운 실행력
1월 7일 암모라이트 - 과거의 추억
1월 8일 크롬 토르마린 - 내면의 증강
1월 9일 하이드로 그로슐라라이트 - 사랑의 달성
1월 10일 골드 - 확실한 조언과 힘
1월 11일 스페큘러 라이트 - 자기 인식
1월 12일 옵시디언 - 잡념의 제거
1월 13일 파울러라이트 - 맺어지는 사랑
1월 14일 프레쉬 워터 펄 - 조화된 애정
1월 15일 피죤 블러드 - 불멸
1월 16일 블루문 스톤 - 성인의 사랑
1월 17일 안티몬 - 사악함으로부터의 방어
1월 18일 로제라이트 - 희망의 상징
1월 19일 암블리고나이트 - 불멸의 힘
1월 20일 스노우프레이크 옵시디언 - 사랑의 유지
1월 21일 피콕 컬러 오팔 - 구애의 예감
1월 22일 스타 베릴 - 은총
1월 23일 알렉잰드라이프 가넷 - 주야이 변모
1월 24일 밀키 쿼츠 - 모성애
1월 25일 사도닉스 - 행복한 결혼
1월 26일 파이롭 - 업화(타오르는 마음)
1월 27일 알만다인 - 실행력의 승리
1월 28일 핑크 토파즈 - 지력, 체력의 회복
1월 29일 팬텀 크리스털 - 얼음의 화석
1월 30일 파티컬러드 플로라이트 - 과거와 미래
1월 31일 알렉산드라이트 캣츠 아이 - 망설임과 선택과 변신

 

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연말정산 절세팁!!

 

인적공제 : 따로 사는 부모님, 본인과 배우자의 형제자매를 부양하는

              경우에 공제 사실혼 배우자나 며느리는 공제 제외

신용카드 : 총급여 25% 카드(현금영수증)써야 공제
              총급여 25%까지 세액공제 연말에 몰아 넣어도 공제가능

 

증빙 챙기기 : 주택청약저축은 무주택확인서 제출,

                  의료비.교육비.기부금.영수증 챙기고 월세살면

                  주민등록 꼭 옮겨 놓기


 

[절세꿀팁] IRP에 가입하면 세제혜택을 볼 수 있나요?

 

작년 1월에 승진한 김길동 과장은 올해 초 연말정산 때 생각지도 않던 세금을 추가로 냈습니다. 승진으로 연봉이 오른 기쁨만 누렸던 것입니다. 승진 전에는 조금이지만 환급을 받았기 때문에 별다른 신경을 쓰지 않았던 탓도 있습니다. 김과장이 지금이라도 준비하면 좋은 연말정산 절세방안이 무엇일까요?

 

그 동안 연말정산 고민을 해 본적 없는 김과장.

대리시절 연봉 5천만 원을 받았지만 부양가족공제와 보험료공제, 그리고 매달 불입하는 연금펀드로 인한 공제만으로도 연말정산을 대비할 수 있었습니다.

그러나 올해 초 연말정산 때 생각지도 않던 세금을 내야 했습니다. 작년에 승진하면서 오른 연봉 때문입니다.

김과장이 늘어난 연봉을 저축도 하면서 연말정산 절세도 할 수 있는 방법이 있습니다. 저축 IRP를 활용하는 것입니다.

작년부터 시작된 혜택으로 아직 준비하지 못한 김과장은 저축 IRP에 추가로 불입해 최대 39만 6,000원을 추가로 절세할 수 있습니다.

 

그럼 연말정산과 절세에 자세히 알아보러가기
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연말정산 ‘13월의 월급’으로 만들 ‘꿀팁’

 

두둑한 13번째 월급 결제수단·금융상품 등 챙겨야
'연말정산 미리보기 서비스' 확인 필수
 신용카드 15% 체크·현금 30% 공제
 연금저축·월세·의료비 내역도 살펴야  

 


유리지갑 직장인들이 열세 번째 월급을 기대할 수 있는 연말정산 시즌이 돌아왔습니다. 연말정산은 1년 동안 낸 세금을 연말에 가서 한번 더 정산해 보는 제도로, 연말정산 혜택을 톡톡히 보려면 자신에게 가장 맞는 연말정산 전략을 세우고 1년 내내 챙겨야 합니다. 연말정산을 소홀히 하면 두둑한 보너스는커녕 오히려 돈을 내야 하는 상황이 도래할 수 있기 때문입니다. 연말까지 두 달이 채 남지 않았지만 지금부터라도 자신에게 부족한 공제 부분을 채운다면 보다 두둑한 연말정산 보너스를 기대할 수 있습니다.

 

◇국세청 '연말정산 미리보기 서비스'로 본인 상태 점검해야=우선 현재 자신의 상태를 점검해봐야 합니다. 연말정산 때 세금을 돌려받을 것인지, 아니면 토해내야 하는 상황인지 미리 가늠해야 앞으로 남은 기간 동안 부족한 부분을 채울 수 있기 때문입니다.

 

국세청은 이용자가 자신의 연말정산 결과를 미리 확인해보고 절세 계획을 세울 수 있도록 연말정산 미리보기 서비스를 홈택스 홈페이지를 통해 제공하고 있습니다. 이 서비스를 통해 올해 1월부터 9월까지의 신용카드와 체크카드(직불카드), 현금영수증, 전통시장·대중교통 등의 사용액을 확인할 수 있습니다. 연말정산 미리보기 서비스는 이용자가 지난해 연말정산한 각 항목의 공제금액을 자동으로 채워주기 때문에 올해 상황에 맞도록 총 급여액과 부양가족, 각종 공제 예상금액 등의 항목을 수정하면 연말정산 예상세액을 계산할 수 있습니다.

 

이용자들은 연말정산 미리보기 서비스를 통해 아직 채우지 못한 공제 부문을 확인할 수 있기 때문에 연말까지 어떤 결제 수단을 쓰는 게 유리한지를 판단할 수 있습니다. 아울러 이용자가 계산한 연말정산 예상세액을 바탕으로 공제항목별 맞춤형 절세 팁과 유의사항 등을 제시해 주고 있어 관련 정보를 유용하게 활용할 수 있습니다.

 

◇신용카드 한도 우선 채우는 게 유리=절세 전략을 수립하려면 우선 신용카드와 체크카드의 사용한도를 미리 체크해야 합니다. 신용카드는 총 급여의 25%까지 공제가 되기 때문에 한도에 도달할 때까지는 다양한 할인과 부가서비스를 받을 수 있는 신용카드를 이용하는 것이 좋습니다.

 

이를 초과했다면 체크카드로 전환하고 전통시장과 대중교통을 많이 이용하는 것이 유리합니다. 신용카드는 사용액의 15%만 공제받을 수 있지만 체크카드와 현금영수증, 전통시장 및 대중교통 이용은 30%까지 공제받을 수 있기 때문입니다. 또 신용카드 등의 소득공제 한도액은 300만원이지만 전통시장과 대중교통은 최대 각각 100만원씩 추가 공제가 가능합니다.

 

예를 들어 연봉이 4000만원인 이용자가 9월까지 신용카드와 체크카드, 현금(현금영수증) 등으로 1000만원 이상 썼다면 신용카드 공제 한도를 모두 채웠기 때문에 남은 기간에는 신용카드보다는 현금이나 체크카드를 주로 사용하고 전통시장과 대중교통을 이용하는 것이 유리합니다.

 

◇연금계좌 공제 한도 700만원…일시납도 가능=공제 혜택이 큰 금융상품도 꼭 챙겨야 하는 요소입니다. 우선 이용자들은 본인이 가입한 연금저축 가입액을 확인해야 합니다. 연금저축은 총 급여가 5500만원 이하인 경우 16.5%(5500만원 이상 13.2%)까지 세액공제를 받을 수 있기 때문에 연간 400만원 한도를 채우는 게 유리합니다. 또 퇴직연금과 연금저축 등 연금계좌는 연간 700만원까지 한도가 늘어나고, 일시불로 추가납입을 해도 한도금액 내에서는 공제가 가능하기 때문에 남은 기간 한도를 채우는 게 유리합니다.

단 중도해지하거나 인출하면 기타소득세 15%를 부담해야 하는 점을 주의해야 합니다.

 

◇월세·의료비·기부금 내역 꼼꼼히 챙겨야=월세는 집주인의 동의나 확정일자를 받지 않아도 공제를 받을 수 있습니다. 단 이용자 명의로 임대차계약을 체결하고 해당 주택에 주민등록이 이전돼야 합니다. 소유 주택이 없고 총급여가 7000만원 이하이면 국민주택 규모 이하의 주택(주거용 오피스텔 포함)을 임차한 경우 월세 지급액(연 750만원 한도)의 10%를 공제받을 수 있습니다. 또 연말정산 때 공제를 받지 못하면 5년 내 경정청구를 하면 공제를 받을 수 있다는 점도 유의해야 합니다.

 

이용자가 직접 영수증 등 증빙자료를 챙겨야 하는 사항도 있습니다. 의료비 가운데 시력보정용 안경이나 콘택트렌즈, 보청기, 휄체어 등 장애인 보조구 등의 구입비용은 직접 증빙자료를 챙겨야만 연말정산 혜택을 받을 수 있습니다. 그러나 미용·상형수술 비용과 건강증진용 의약품 구입비, 간병비, 산후조리원 비용 등은 공제가 불가능합니다. 또 자녀 교복이나 체육복 구입비, 취학전 아동 학원비, 종교단체 및 지정기부금단체에 낸 기부금 내역 등도 이용자가 직접 챙겨야 합니다.

 

연말정산 ‘13월의 월급’으로 만들 ‘꿀팁’ : 출처 디지털타임스

http://www.dt.co.kr/contents.html?article_no=2016111502101858032001


[이슈모닝콜 여보세요] 연말정산 '완전정복'

 

Q. 국세청이 연말정산 미리보기 서비스를 시작했습니다. 대략 어떤 내용인가?


A. 연말이 다가오면 재테크에 관심 있는 분들이 가장 많은 관심을 가지는 것이 연말정산에 관한 것이다. 그동안 얼마나 소비를 했고, 지금부터는 어떻게 써야 가장 세금을 많이 돌려받을 수 있는가 하는 것이다. 인적공제와 월세액 세액공제 교육비 세액공제와 같이 연말정산에는 여러 요소가 들어가는데, 연말정산에 대해 고민하는 근로소득자들을 위해 국세청이 지난달 20일 ‘연말정산 미리보기 시스템(www.hometax.go.kr)을 열었다.

 

이 시스템은 국세청 홈페이지 홈텍스에다 공인인증서로 접속을 하면 이용할 수 있다. 올들어 9월까지 신용카드와 체크카드(직불카드), 현금영수증 사용 금액을 알 수 있다. 그리고 전통시장에서 얼마 사용했는지. 얼마나 대중교통을 이용했는지도 한번에 확인할 수 있다. 소득공제 예상금액을 알려주고 각자에 맞는 절세 조언, 그리고 공제한도를 안내해서 내년 초 있을 연말정산에 대비할 수 있도록 도와주는 것이다.

 

이를테면 소득공제 항목마다 지난해 연말정산한 금액이 있는데, 근로자가 올해 상황에 맞게 부양가족, 각종 공제 예상금액을 수정해서 입력하면 연말정산 예상세액을 알 수 있다. 이 정보를 토대로 앞으로 어떤 결제 수단을 사용해야 할지 절세 전략을 짤 수 있는 것이다.

 

특히 올해는 연말정산 관련 정보를 스마트폰으로 손쉽게 조회할 수 있는 모바일 서비스도 처음으로 제공한다. 모바일 서비스는 국세청 홈텍스 앱을 다운로드한 다음에 공인인증서로 접속하면 된다. 그러면 2013년부터 2015년까지 총급여. 결정세액, 납부나 환급세액과 같이 지난 3년 동안 연말정산 신고내역을 확인할 수 있다.

Q. 연말정산, 한푼이라도 더 받을팁은?


A. 신용카드 사용에 신경을 써야 한다. 신용카드 사용은 예전에 비해 공제액이 줄었다. 하지만 연말정산에서 돈을 돌려받을 수 있는 가장 기본적인 항목이다.

카드 사용액이 본인 총급여의 25%를 넘으면 혜택을 받을 수 있다. 25%를 넘기면 카드 사용금액의 15%를 공제받을 수 있는데, 카드 사용액이 총급여의 25%에 도달하지 못했다면 할인이나 포인트 혜택이 있는 신용카드를 사용해 25%를 채우고, 그 뒤에는 공제율이 신용카드보다 높은 체크카드, 현금영수증을 사용하는 것이 좋다.

체크카드와 현금영수증은 30%의 공제율이 적용된다. 전통시장을 잘 활용하는 것도 좋다. 전통시장과 대중교통 사용액의 경우 각각 연간 100만원 한도를 추가로 인정해 준다.

공제 혜택이 큰 금융상품을 잘 활용하는 것도 방법이다. 연금저축과 퇴직연금에 가입하면 최대 700만원까지 세액공제 받을 수 있다. 세액공제는 연간 납입 총액기준이기 때문에 내일 당장 가입한 후 남은 기간 일시불로 내도 된다. 이렇게 소비 생활에 변화를 준다면 연말정산에 도움을 받을 수 있다.

 

월세액 세액공제의 경우 집주인 동의나 확정일자를 받지 않아도 가능하지만, 근로자 명의로 임대차계약을 맺어야 하며 계약한 주택에 주민등록을 이전해야만 한다는 점을 알아둬야 한다.

Q. 그런데도 현 정부에는 증세에 대한 의혹들, 걱정들이 많은데, 증세에 대한 교수님의 평가는?


A. 현 정부는 증세가 없다는 입장이다. 하지만 증세에 대한 의혹을 많이 받고 있다. 지난해 담배소비세를 올렸는데, 올해들어 8월말 현재 3조6천억원 더 걷었다.

 

정부 전망치 2조8천억원보다 많았다. 지금 담배 판매량은 인상전 87% 수준으로 회복했다. 그래서 담배소비세는 올해 6조원 이상 늘어날 것으로 보인다. 그리고 지난해 연말정산을 하면서 연봉 7천만원 이상 근로소득자들은 세금을 도로받기는 커녕 돈을 도로내야 했다. 이런 현상이 일어난 것은 정부가 근로소득 공제를 줄였고, 교육비, 의료비, 보험료 항목에서 고소득층을 중심으로 공제율을 줄였다.

 

1년에 333만 원 이상 번 가족은 부양가족 공제 대상에서 아예 제외했다. 그러다보니까 소득공제 규모는 8천7백억 원 이상 줄었고. 세액공제 확대를 감안하면 근로소득자 세 부담은 4천3백억 원 정도 늘었다.

 

세금은 사실 국가 살림을 하는 데 반드시 필요한 것이다. 실제로담뱃세나 근로소득세를 늘리면서 없는 사람 위주로 세금을 많이 매긴 것은 잘못이다. 기본적으로 세금은 있는 사람에게 많이 매기고, 없는 사람에게 적게 매겨야 한다.

Q. 공정한 과세표준을 만드는게 시급해보이는데, 정치권에서 해야할일은?


A. 국민이면 누구나 세금을 내야 한다. 이것은 의무이다. 하지만공정한 과세표준을 만들어야 합니다. 공정하게 근로소득과 사업소득, 자본소득과 근로소득, 공무원과 일반 국민 간 차별 없이 세금을 매겨야 한다.

 

실제로 세법에는 불공평하고 불합리한 것이 1천 개도 넘는다. 정부는 있는 사람에게 세금을 더 걷고 없는 사람에게 더 적게 걷어야 한다. 그런데 지금은 오히려 없는 사람에게 세금을 더 걷어가고 있다. 예컨대 우리는 금융소득에 대해서는 주식투자를 해서 돈을 번 것에 대해서는 세금을 낮게 매기고 있다.

 

반면 일한 대가인 근로소득, 사업소득에 대해서는 세금을 지나치게 많이 물리고 있다. 이런 것은 잘못된 것이다. 세금제도 자체가 잘못된 게 많은 데 이런 것을 정치권이 하나하나씩 고쳐나가야 한다. 정치권이 한참 증세 논의를 하고 있는 데요. 이것보다 더 시급한 과제가 바로 공정한 과세표준을 만드는 일 이다.

 

출처 : 연말정산 '완전정복' : 홍인표 고려대학교 연구교수 by 매일경제TV

http://mbnmoney.mbn.co.kr/news/view?news_no=MM1002622561

 

 

 

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우리나라 행정구역 바뀐 이름에 대해서 알아보겠습니다. 

 

우리나라는 특히 80년 대 후반과 90년대 초에 행정구역이 많이 바뀌었습니다. 


과거와 현재의 지명을 혼동하는 예가 더러 있습니다.

 

 

 

출처 우리말 배움터

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3일뒤면 빼빼로데이인데요 ~

빼빼로데이날 이벤트가 무엇이 있는지에 대해서 알아보겠습니다  

 

먼저,

 

CU(씨유), 빼빼로데이 맞아 배달 서비스 도입

 

11월 11일 빼빼로데이, 이제 스마트폰만 있으면 편의점에서 빼빼로를 배달시킬 수 있다고 합니다 CU(씨유)가 오는 11일 빼빼로데이를 맞아 배달 전문업체인 ‘부탁해’와 함께 업계 최초로 O2O(Online to Offline) 기반의 ‘빼빼로 배달 서비스(예약 배송)’를 도입했다고 합니다.

 


우리카드, 빼빼로데이·수능 맞이 이벤트 진행

 

우리카드는 빼빼로데이와 수능시험을 맞아 11월 한달간 개인 신용.체크카드 이용 고객을 대상으로 알뜰한 가맹점 이벤트를 진행한다고 하네요 ... 참고하세요 ㅎㅎ

 

우리카드는 빼빼로데이를 맞아 이달 9일부터 11일까지 전국의 위드미 편의점에서 빼빼로 기획 상품 25종에 대해 20%, 최대 5000원까지 할인을 제공

 


부산아쿠아리움, 빼빼로데이 맞아 '커플 1+1 입장'

부산아쿠아리움은 11월11일 빼빼로데이를 맞아 8일부터 13일까지 '커플 1+1' 입장권 할인 이벤트를 진행중!!  이벤트 기간동안 아쿠아리움을 찾는 연인, 부부 등 모든 커플들은 현장 입장권 구매시 정가입장권 1장으로 1명의 무료 입장 혜택을 받을수 있다고 합니다.

 

11월11일 빼빼로데이 이벤트 행사 정보에 대해서 도움이 많이 되셨으면 좋겠습니다

다음에도 좋은정보로 찾아 뵙겠습니다 ㅎㅎ

 

 

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평소 체중 조절에 어려움을 겪는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많다. 그런데 생활을 하면서 누구나 실천할 수 있는 몇 가지만 지켜도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다. 미국 CNN방송이 전문가들로부터 조언을 받아 다이어트에 효과를 주는 생활의 작은 변화 6가지를 소개했다.

혀를 싱거운 맛에 적응시켜라=혀에서 맛을 느끼게 해 주는 부분을 맛 봉오리 혹은 미뢰라고 부른다. 그런데 이 맛 봉오리는 아주 쉽게 길들여진다. 예를 들어 짠 맛에 맛 봉오리가 길들여지면 계속 짠 음식을 찾게 된다.

반면 조금만 싱겁게 먹는 훈련을 하면 맛 봉오리는 또 금세 거기에 적응해 싱거운 음식을 찾게 된다. 처음에는 다소 힘들겠지만 소금이 덜 들어간 음식, 덜 달콤한 음식에 조금만 적응을 하면 혀는 충분히 짠 맛을 느끼게 돼 생활에 아무 불편함이 없다.

다크 초콜릿을 조금씩 먹어라=70% 이상 코코아가 들어간 100칼로리짜리 다크 초콜릿을 매일 한 조각씩 먹는다. 다크 초콜릿을 간식 삼아 먹으면 평소 즐겨 찾던 쿠키나 감자 칩을 줄일 수 있다.

음식 보관 장소를 바꿔라=탄산음료나 감자 칩처럼 살찌는 음식 중에 평소 유난히 좋아하는 음식이 있다고 치자. 이런 음식을 잘 보이는 데 쌓아두는 것은 식욕을 자극할 뿐이다. 대신 찾기 어려운 곳으로 옮겨 두면 간식을 줄이는데 효과가 있다.

오메가-3 지방산을 먹어라=튀기지 않은 연어나 송어 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다. 몸에 좋은 불포화지방산인 오메가-3 지방산은 다이어트에 직접 도움이 되기도 하지만 다른 음식을 덜 먹게 하는 효과도 있다.

특히 오메가-3 지방산을 먹으면 분비되는 콜레키스토키닌이라는 호르몬은 식욕을 억제하는 역할을 한다. 생선을 먹는 것도 좋고, 그것이 여의치 않다면 200mg짜리 오메가-3 지방산 영양제를 점심과 저녁식사 30분 전에 먹는 것도 바람직하다.

접시에 조금씩 담아서 먹어라=미국 음식과 프랑스 음식의 가장 큰 차이는 한 접시에 얼마의 양이 담겨 있느냐이다. 프랑스 음식은 대표적으로 접시에 조금씩 담겨 나오는 음식이다. 대신 프랑스 여자들은 이런 접시를 여러 차례 먹는다.

반면 미국식 음식은 한 접시에 감당하기 힘들 정도의 양이 나온다. 먹어야 한다면 프랑스 사람처럼 먹어야 한다. 한 접시에는 빵 한 조각, 잼 조금, 바나나 반 조각 등으로 음식을 조금만 담는다. 이렇게 먹으면 위와 뇌는 의외로 포만감을 빨리 느낀다.

운동 후 단백질을 섭취하라=운동 직후 45~1시간 안에 단백질을 섭취하자. 운동을 하면 근육이 손상되고, 이 손상된 근육은 단백질을 먹어야만 채워진다.

단백질로 손상된 근육을 채워야만 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 따라서 운동 직후 저지방 요구르트나 100~200칼로리 정도 되는 단백질 식품을 먹는 것이 좋다.

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가을은 우울증을 조심해야 할 계절이다. 일부 사람들은 계절의 변화를단순한 시간의 흐름으로 받아들이지 못하고 민감한 반응을 보이기도 한다. 거기에 자신이 처한 특수한 상황이곁들여지면 우울증을 앓기도 한다.

이런 우울증을 막거나 치료하려면 어떻게 해야 할까. 항우울제는 중간정도나 심각한 상태의 우울증에는 경감 효과가 있지만, 경미한 우울증에는 그다지 효과가 없다. 건강정보 사이트 자료를 토대로 약을 복용하지 않고 우울증에서 벗어나는 방법5가지를 알아본다.

운동을 하라=운동을 하면 기분을 좌우하는노르에피네프린, 세로토닌 등의 신경전달 물질이 활발히 분비된다. 우울증환자는 이 물질의 수준이 낮다. 또한 격렬한 운동을 하고 나면 행복감을 느끼게 해주는 엔도르핀이 잘분비된다.

전문가들은 일주일에 3~5차례20~30분 정도 에어로빅, 러닝머신 달리기 등을 할 것을 권한다. 어떤 운동이든 하는 것이 안하는 것보다는 낫다.

기분 일기를 쓰라=일기를 통해 긍정적인 사고방식을갖게 되면 우울증을 경감시킬 수 있다. 좋지 않은 일이 있었다 해도 나중에 읽어보면 이를 전체적이고장기적인 시선으로 조망할 수 있게 된다.

또한 좋은 일이 있었던 경우, “실제로 내게도 그런 일이 정말 일어났었다”는자신감을 되살릴 수 있게 된다. 매일 쓰기 힘들다면 일주일에 한번만 써도 된다.

지원 그룹을 구하라=지원 그룹은 정신질환을 치료할때 활용된다. 경미한 우울증에는 탁월한 효과가 있다.

이들 단체는 우울증 관련 교육이나 치료 도우미들을 제공하고, 비슷한문제를 가진 사람들에게서 배우는 기회를 갖게 해준다. 우울증에 대한 이야기를 하고 싶지 않은 사람들은북클럽이나 요가 등 관심을 공유하는 동아리를 찾는 것도 한 가지 방법이다.

인지행동 치료를 받아라=전문가들은 인지행동치료법(CBT)을 우울증에 대해 가르치는 '정교한 교육'이라고 부른다. 흔히생각이 감정을 작동시킨다고 한다.

따라서 자신의 생각이나 파괴적인 양식을 바꾸는 것과 관련된 지식을 알게 되면, 뇌가작동하는 방식과 상황에 대처하는 반응 양태를 바꿀 수 있다. CBT는단기간 치료법으로 10~20회 정도 시행하게 되는데, 경미한우울증과 중간 정도의 우울증을 다스리는 데 효과를 거둘 수 있다.

명상을 하라=명상을 하면 우울증의 재발을막을 수 있다. 전통적인 명상에 인지행동적 접근법을 더한 요법의 효과에 대한 연구결과를 보자. 우울증 환자들에게 증상이 사라질 때까지 항우울제를 처방했다. 그뒤 한 그룹에게는 진짜 약, 다른 그룹에는 가짜 약(플라시보)을 계속 복용하게 했고, 나머지 한 그룹에게는 명상 치료법을 시행했다.

그 결과, 명상 그룹의 재발률은 항우울제를 먹은 사람과 동일( 30%)했다. 가짜약 그룹은 이 비율이 약 70%였다. 또 다른 연구에서는명상을 시행한 그룹에서는 47%, 항우울제만 복용한 그룹에서는 60%가 재발한 것으로 나타났다.

 

 

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의사, 인턴, 레지던트, 일반의, 전문의, 전임의, 병원,의원의 구분


◇의사
의과대학을 졸업하고, 의사자격시험에 합격하면 의사가 된다. 의사는 진료과목에 상관없이 모든 종류의 환자를 치료할 수 있다.

◇인턴(수련의)
의사시험에 합격한 뒤 일정 규모 이상 병원에서 내과·외과·소아과·산부인과 등의 진료분야를 두루 경험하고 배우는 과정에 있는 의사다. 인턴 기간은 1년이다.

◇레지던트(전공의)
인턴을 마친 뒤 특정 임상과를 선택해 그 분야의 치료술을 집중적으로 배우는 과정에 있는 의사다. 레지던트 기간은 3~4년이다.

◇일반의
의사시험에 합격한 뒤 인턴이나 레지던트 과정을 밟지 않고 개원해 환자를 진료하는 의사다.

◇전문의
레지던트 과정을 거친 뒤 전문의 자격시험에 합격한 의사다.

◇전임의 (펠로, fellow)
흔히 의료계에서 ‘펠로우(fellow)’로 불린다. 인턴과 레지던트과정을 거쳐 군의관을 마치고 보다 전문적인 공부를 하기 위해 대형병원에 남는 연구자를 말한다. 그러나 연구보다는 임상경험을 쌓아 취업을 하기 위해 지원하는 경우가 많다.
따라서 ‘잠재적 실업자’로 분류되며 유급이라도 월 100만 원 남짓한 보조비만 받는 경우가 대부분이다. 특히 취업문이 좁아진 지난 1998년부터 유급 펠로우 자리도 경쟁이 치열해 급여를 아예 안받는 무급 펠로우가 급증하는 추세이다.

◇병의원 구분
동네의원은 29병상 이하, 30~99병상은 병원, 100병상 이상이면서 필수진료과목 7개 이상을 갖추면 종합병원이 된다. 대학병원은 의과대학에 속해 있는 대형 병원을 말하며 42개가 있다.

 

http://m.egloos.zum.com/sswatari/v/322874

 

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