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환절기 불청객 감기예방하는 손씻느법 감기에 좋은 음식 베스트

환절기 불청객 감기에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

감기 90% 예방하는 손 씻기 방법

첫번째 손바닥을 매주 대고 비빈다.

두번째 손바닥으로 손등을 교대로 씻는다

세번째 양손을 깍지 끼고 손가락 사이를 문지른다

네번째 손가락을 구부린채 맞잡고 문지른다

다섯번째 엄지를 감싼채 돌려가면 문지른다

여섯번째 손바닥에 손톱을 대고 문지른다.

비누가 없어도 물로만 행구어도 효과가 있다고 하네요

[해당 사진들은 모두 본문 이해를 위한 용도로 사용되며 모든 권리는 각 방송사에 있음을 밝힙니다]

감기에 좋은 음식 BEST

면역력이 떨어지면 가장 쉽게 걸리는 것이 바로 감기가 아닐까 싶은데요. 감기는 바이러스에 의해서 코나 목이 붓는 등 급성 질환으로 기침이나 코막힘, 두통, 미열 등의 증상이 나타납니다. 약을 먹고 병원을 가서 치료를 해도 좋지만 초기에는 약보다 면역을 높여주는 음식이나 휴식이 가장 좋은데요. 그럼 지금부터 감기에 좋은 음식에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

감기에 좋은 음식 첫번째는 모과인데요. 면역력 향상에 도움을 주고 비타민이 풍부한 모과는 차로 우려서 먹으면 기관지염이나 폐렴, 천식 등에 효과적이고 소화흡수를 원활하게 해주고 갈증을 해소하는데도 모과차가 좋다고 하네요.

기관지 건강에 뛰어난 효과를 보이는 도라지는 목감기로 인해서 통증을 호소할때 도라지와 꿀을 넣은 차를 먹으면 가래를 삭혀주고 기침이 잦아드는 효과가 있습니다.

소염작용와 해열작용에 좋은 유자는 차로 마시면 몸 속 노폐물을 땀으로 배출해서 열을 내리는 효과를 가지고 있고 목이 붓거나 기침이 심할때 아주 좋다고 합니다.

비타민C가 풍부한 무는 면역력을 높여주는 효능을 가지고 있는데요. 아밀라아제가 풍부해 소화기능을 강화시켜준다고 하는데요. 무로 즙을 내서 섭취하면 목의 통증과 기침완화가 되어서 감기에 좋은 음식이라고 할수 있습니다.

마찬가지로 면역을 높여주는 음식 중에 하나인 매실은 피로물질인 젖산을 분해시켜주는 효능을 가지고 있고 유기산이 풍부해서 피로회복에 도움이 되고 목감기로 인한 통증도 완화된다고 합니다.

기침을 진정시켜주고 가래 제거에 탁월한 연근은 꿀을 타서 먹거나 즙을 내서 먹는게 좋다고 하네요.

대추 속에는 비타민C가 풍부해서 노화방지와 피로회복 등에 좋은데요. 마른 기침을 멎게하고 호흡기를 강화해주는데요. 특히 대추차는 코감기에 탁월하니 참고하시길 바랄게요.

감기[ common cold ]

200여 종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계의 감염 증상

정의)

감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나이다. 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다.

원인)

200여개 이상의 서로 다른 종류의 바이러스가 감기를 일으킨다. 그 중 30~50%가 리노바이러스(Rhinovirus)이고 10~15%가 코로나바이러스(Coronavirus)이다. 성인은 일년에 2~4회, 소아는 6~10회 정도 감기에 걸린다. 감기 바이러스는 사람의 코나 목을 통해 들어와 감염을 일으킨다. 감기 바이러스를 가지고 있는 환자의 코와 입에서 나오는 분비물이 재채기나 기침을 통해 외부로 나오게 되면 그 속에 있는 감기 바이러스가 공기 중에 존재하다가 건강한 사람의 입이나 코에 닿아 전파된다.

따라서 감기 환자와 가까이 있거나 사람이 많은 곳에 감기 환자가 있으면 감기 바이러스가 잘 전파된다. 이러한 호흡기 감염 경로 외에 감기 환자의 호흡기 분비물이 묻어있는 수건 등을 만진 후 그 손으로 눈이나 코, 입 등을 비볐을 때에도 감기 바이러스에 감염된다. 실내에서 생활하는 시간이 많은 가을과 겨울에 감기에 더 잘 걸리며, 겨울이 없는 지역에서는 우기에 감기에 더 잘 걸린다. 독감은 감기와 일부 증상이 비슷할 수 있지만 원인 바이러스가 다르며, 증상이나 합병증, 치료법도 다르다.

증상)

감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타난다. 증상은 감기 바이러스가 상부 호흡기계에 어느 정도 침투했는가에 따라 다양하게 나타난다. 콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 기침과 근육통이 흔하게 나타나는 증상이다. 성인에게서 열이 나는 경우는 드물거나 미열에 그치지만, 소아에게서는 발열 증상이 흔하게 나타난다. 결막염이 동반되어 눈물이 날 수도 있다. 환자의 연령, 기존에 앓고 있었던 질환, 면역상태 등에 따라 증상의 정도가 달라질 수 있다. 감기의 경과 중에 다른 합병증이 없어도 콧물이 진해지고, 누렇거나 푸르게 변하기도 한다.

진단)

병력 조사와 함께 임상 증상을 관찰하여 진단할 수 있다. 감기의 경우 확진 검사는 시간과 비용에 비해 장점이 크게 없기 때문에 대부분 하지 않는다. 그러나 감기는 특별한 치료가 필요한 다른 질병과 증상이 비슷할 수 있기 때문에 이를 감별하는 것이 매우 중요하다. 감기의 경우에는 자가 치료로도 충분히 나을 수 있지만 감기가 아닌 다른 심각한 질환일 경우에는 반드시 병원에서 치료를 받아야 하므로, 확실히 감별하기 어렵다면 병원을 방문해야 한다. 다음의 증상이 나타날 경우에는 일반적인 감기가 아닐 가능성이 더 많다.

- 10일 이상 지나도 증상이 호전되지 않거나 오히려 악화되는 경우

- 39도 이상의 발열

- 식은땀과 오한이 동반되는 경우

- 심한 피로감

- 배가 아프거나 토하는 경우

- 귀의 통증

- 심한 두통

- 호흡 곤란

- 지속적인 기침

- 지속적으로 우는 아이

예방방법)

감기 바이러스와 접촉할 수 있는 기회를 차단하여야 한다. 손을 자주 씻어 손에 묻어 있을 수 있는 감기 바이러스를 없애고 손으로 눈이나 코, 입을 비비지 않도록 한다. 다른 사람과 수건 등의 일상 용품을 함께 쓰지 않는 것이 좋다. 기침을 할 때는 손으로 가리지 말고 머리를 아래로 숙여서 바닥을 향하도록 한다. 어린이는 성인에 비해 감기 바이러스에 감염될 확률이 높기 때문에 어린이를 유치원에 보낼 때에는 위생시설이 잘 갖추어져 있는 곳을 고르도록 하고 인원이 너무 많은 곳은 피한다.

[네이버 지식백과] 감기 [common cold] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

오늘 환절기 불청객 감기예방하는 손씻느법 감기에 좋은 음식 베스트에 대해서 알아봤는데요 많은 도움 되셨나요?

많은 사람의 사랑을 받고 있는 라면, 세계적으로 라면을 가장 많이 즐기는 나라는 중국이지만 1인당 연간 라면 소비량 세계 1위는 우리나라이다.

놀라운 것은 출출함을 달래주는 라면 하나에 무려 400kcal 이상의 열량이 들어있다는 점이다. 그래서 맛있는 라면이라도 다이어트를 실천해야 할 사람에게는 제일 먼저 피해야 할 식품으로 손꼽힌다.

한국소비자원에 따르면 라면의 포화지방은 1일 영양소기준치의 51.3% 정도이다. 라면의 면을 튀길 때 사용하는 팜유는 다른 식물성유지에 비해 포화지방을 많이 함유하고 있어 라면을 하루 2봉 이상 섭취하거나, 삼겹살 등의 동물성 지방 함유 식품 등을 함께 섭취할 경우 포화지방 과다 섭취가 된다.

포화지방을 지나치게 섭취하면 다이어트에 좋지 않을 뿐 아니라 지방간의 위험이 높아지며, 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 증가시키기 때문에 심혈관계 질환도 유발할 수 있다. 

또한, 라면 속 나트륨 함량은 하루 영양소 기준치의 86% 수준으로, 라면을 먹을 때 김치와 함께 먹는 것을 가정하면 나트륨 섭취량은 하루 권장량을 초과할 수도 있다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압과 심혈관계 질환을 일으킬 수 있으며, 나트륨이 소변으로 배설되지 못해 체내에 누적되면 ‘부종’을 일으켜 다이어트에도 악영향을 미친다.

게다가 라면은 식사 대용으로는 부족한 영양소를 가지고 있다. 라면 1봉의 평균 영양소 섭취량은 한 끼 영양소기준치 대비 단백질 56.3%, 탄수화물 71.6%, 지방 97.6% 수준이고, 비타민과 식이섬유와 같은 꼭 필요한 성분은 빠져 있어 지속적으로 섭취하면 골격을 약하게 해 건강을 해칠 수 있다. 물론 제품별 영양성분은 차이가 있으므로 표시된 영양성분을 확인하는 것이 바람직하다.

라면이 영양가는 낮고 열량은 높아 다이어트에 방해된다는 걸 알면서도 라면을 먹고 싶다는 생각을 떨칠 수 없으면 어떻게 할까? 라면의 열량을 줄이고 영양가를 높이는 방법을 살펴보자.

◇ 라면 칼로리를 줄이는 방법

1. 라면의 면을 끓는 물에 데쳐 버린 후 끓이면 지방이 1/3로 줄고 열량이 100kcal 이상 준다.
2. 라면 국물과 스프를 반으로 줄여서 끓이면 나트륨을 줄일 수 있다.
3. 라면에 부족한 영양소인 단백질을 보충하기 위해 달걀, 두부 등을 넣고, 식이섬유를 보충하기 위해 파, 버섯, 양파 등을 넣어 먹는다.
4. 식당에서 라면을 먹을 때는 라면국물을 조금만 먹고 면을 건져먹으면 열량, 지방, 나트륨을 줄일 수 있다. 라면을 먹은 다음 끼니로 살코기, 생선, 두부, 달걀 등의 단백질 식품을 좀 더 신경 써서 섭취하고 채소를 충분히 먹도록 노력한다.

오늘은

몸에 좋은 브로콜리,고등어,토마토,무에 대해서 알아보겠습니다

◆브로콜리=설포라판이라는 유황화합물이 들어 있다. 이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 한다. 본래 정상적인 폐에선 백혈구가 세균이나 유해물질을 걸러주지만 폐가 약해지면 이 기능이 떨어진다. 또 브로콜리에는 비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상된다.

◆고등어=오메가-3 지방산이 풍부하다. 심혈관 질환 예방에 좋다고 알려진 오메가-3는 최근에는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다는 연구결과들이 나오고 있다. 몸 안에서 만들어지지 않는 필수지방산은 음식으로 보충해야 하는데 특히 등 푸른 생선에 든 오메가-3는 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 한다.

◆토마토=토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 된다. 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다. 이 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다. 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋다.

◆무=예부터 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했다. 이 방법은 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나다. 또 무씨나 살구씨를 볶아서 가루 내어 먹으면 심한 기침을 잠재워준다. 따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할도 해준다. 이 같은 무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등 흰색을 띠는 식품을 화이트 푸드라고 하는데 모두 폐 기능 강화에 도움을 준다.

웃는하루 되세요 ~^0^

웃음공장

사람들은 저보고 ‘웃음 공장’ 이라고 합니다.

저는 정말 웃음을 제조해서 싼값에 팔지요.

요즘 같이 웃을 일 없이 허탈감만 주는 세상에서

저야말로 애국자 아니겠습니까?

방송국 개그맨들이 파업을 하려고 한답니다.

왠지 아세요? 정치인들이 너무 웃겨서 개그맨들이

설 자리가 없기 때문이랍니다.

어느 날 한강변에서 모기 한 마리를 만났습니다.

그런데 국회의사당 근방에 사는 이 모기는 빨대가

더 길었습니다.

왜냐구요?

국회의원들의 얼굴이 두꺼워서 피 빠는데 힘들답니다.

누굴 부러워하지 마세요. 재벌들 다 돌아가시죠?

권력가들 다 돌아가시죠?

차 좋은 거 타는 사람도 언젠간 다 죽죠?

죽는 게 사실이라면 사는 동안에 즐겁게 사셔야

할 거 아닙니까?

별 차이 아닙니다. 부자는 회원권으로 살고,

빈자(貧者)는 회수권으로 살고.

부자는 맨션에서 살고, 빈자는 맨손으로 삽니다.

부자는 사우나에서 땀 빼고,

빈자는 사우디(사우디아라비아)에서 땀 빼고,

부자는 헬스클럽에 다니고,

빈자는 핼쑥한 얼굴로 다니고,

부자는 변기에 앉아서 일 보나, 빈자는 쪼그리고

앉아서 일을 봅니다.

잘 보세요. 글자 한자 차이일 뿐 별로 불편할 것 없고

차라리 빈자가 낭만적이고 살맛나지 않습니까?

저는 이렇게 작아도 주눅 들지 않습니다.

제가 좋아하는 사람 중에 중국의 덩샤오핑이

있습니다. 저보다도 3㎝가 작으신데요.

그분이 이런 말씀을 하셨죠.

“하늘이 무너져도 난 두려워하지 않는다.

하늘이 무너진다면 키 큰 사람이 먼저 다친다.”

아주 속 시원한 말씀이죠.

배가 많이 나오신 분들도 걱정하지 마세요.

걸어가다가 차가 와서 받아도 배가 먼저 닿기 때문에

에어백 역할을 하니까 가운데 중요한 건

끄떡 없을 테니까요.

고등학교 때 선생님께서 저희들에게 장래 희망을

물어보셨습니다.

“영철이 커서 뭐 될래?”

“네 저는 우주과학자가 되고 싶습니다.”

“영숙이는?”

“저는 여자니까 애 낳고 평범하게 살래요.”

“상용이는?”

“저는 큰 꿈은 없고요. 영숙이가 애 낳는데

협조하고 싶습니다 .

솔직하게 살면 사는 재미가 솔솔 납니다.

요즘 헌혈하는 사람이 적답니다. 길에서

헌혈하라고 권하면 뿌리치면서 핑계가 많습니다.

바람둥이에게 헌혈하라면 “어젯밤에 쌍코피가

나서 피가 부족하다”고 하죠.

구두쇠는 “난 찔러도 피 한 방울도 안 난다”고 하고요.

골초들은 “내 피를 어떻게 임산부나 애들에게

주겠느냐”고 도망가고,

나이 드신 분들은 “내 피는 유통기간이 지나서 못 써!”

라고 한답니다.

밤에 잠자리도 나이에 따라 완연히 달라집니다.

20대에는 부부가 포개져 자고,

30대엔 부부가 마주 보고 자고요.

40대에는 나란히 천장보고 자고,

50대엔 등 돌리고 잡니다.

60대에는 다른 방에서 각자 자고,

70대에는 어디서 자는지 모릅니다.

그러다가 80 이 넘으면 한 분은 방에서 주무시고

한 분은 산속에서 주무시게 되니,

지금이라도 꼭 껴안고 한방에서 주무세요.

여러분은 지금 행복하신 겁니다.

살아서 오늘 아침에 신문을 볼 수 있다는 것만 해도,

어제 돌아가신 분은 하고 싶어도 못하는..

그 행복한 일을

여러분들은 지금 하고 계시는 거니까요....

3초뒤에 벌어질일 ㅋㅋ

아이고? 우짜노~~

쓸모 없는 남편

같은 동네 아줌마들끼리
수다를 떨었다.

아줌마1:
아휴~
요즘 우리 남편이 50프로 고자가 됐어요.
예전에 비하면 반밖에 안돼요.

아줌마2:
얘는 50프로면 닥상이지~
우리 남편은 100프로 고자야.
아예 포기했어!
이제는!~

아줌마3:
50프로나 100프로면 할아버지지!
이것들아~
200프로 고자야.

아줌마 1.2:
50프로 100프로 고자는 이해가 가는데 200프로는 또 뭐야?

아줌마3:
어~휴~
얼마전에 우리 그이가 밥 먹다가 혀를 깨물었잖아!
그래서 이젠 혀도 못써~~
ㅠㅠ

푸~ 하~ 하~

비상구.

호텔에 화재가 가끔 나는 기사를 보고 겁을 먹은

남자가 호텔에 투숙하게 되었다.
​

성격이 본시 꼼꼼한지라 혹시나 하고
 만약의 사태에 대비하고자 비상문을 알아두기

위해 복도에 나와 살펴보니
 복도 끝에 있는 문이 비상문 같아

여기가 비상문이구나 생각하고
 문을 활짝 열어 보다 이 남자 깜짝 놀라며

열었던 문을 다시 닫았다.

 "미안합니다.

저는 이곳이 비상문인 줄 알고  그만 실례했습니다."

그 안에서는 어떤 여자가 혼자

목욕을 하고 있었던 것이다.

​

그런데
​

 그 여자는 속옷으로 앞을 가린채

남자가 뛰어가는 쪽으로 마구 쫓아오는 것이다.
이 남자는 자기가 잘못해서 쫓아오나 보다

생각하곤 미안하다고 고개를 숙였는데
 쫓아오던 여자가 이렇게 외치는 것이다.

 *
 *
 *
 *
 *
 "몇 층에서 불이 났어요??"

ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎㅎ