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5위
밖이 추울 때 기름을 넣자는 것입니다.
물론 온도가 높아지면 휘발유가 팽창하기 때문에
섭씨 60도보다 섭씨 90도에서 태울 수 있는
분자량이 2% 감소한다고 합니다.
유난히 극단적인 기후의 캐나다와 하와이에는
온도 보정 주유 펌프도 있다고 해요.
하지만 대부분의 나라가 일 년 동안
계절이 바뀌며 온도 차이들이 무의미해집니다.
어차피 주유소에서는 온도 차이가 크지 않은
땅 밑에 휘발유를 보관하니
크게 걱정할 필요는 없죠.

4위
전조등 끄기입니다.
일단 전조등이 교류 발전기에 의지하며
배터리에서 추출한 액체를 활용합니다.
하지만 실험을 해 본 결과,
전조등으로 인한 연료 손실은
1MPG에도 미치지 못하는 정도였어요.
그리고 LED 전조등이 유행을 타며
이런 손실은 계속 줄어들겠죠.

3위
에어컨 끄기입니다.
일단 에어컨을 끄면 엔진에 부담도 덜고
무려 3MPG나 절약한다는 건데요.
이렇게 상당한 절약을 위해 처음부터
에어컨을 켜지말고 창문을 내리자는 거죠.
하지만 상황에 따라 조금씩 다릅니다.
여러 자동차 연구소의 연구결과로는
운전 속도나 자동차에 따라
절약 정도가 다르게 나타난다고 합니다.
따라서 기억해야 할 핵심이라면
동네에서는 창문을 열고 주행하되,
고속도로에 진입하면 창문은 닫고
에어컨을 켜는 것이라 할 수 있겠네요.

2위
신호등 빨간불일 때 시동 끄기입니다.
분명히 연료 절약은 됩니다.
그래서 일부 자동차 제조사들이
오토 스타트, 스톱 시스템을 설치하고 있죠.
하지만 이런 기술을 갖추지 않은 차에서
운전자가 수동으로 이를 시도할 경우에는
엔진 스타터가 금방 닳아 버릴 겁니다.
연료 절약으로 인해 얻는 돈보다 수리비로
더 많은 지출이 발생하겠죠.
뿐만 아니라 대부분의 신형 차들은
주행 중에 멈춰 있음을 감지하면
연료 절약 모드로 자동 전환합니다.

1위
디젤의 경제적 효율성입니다.
물론 효율적이지 않다는 것은 아니에요.
엄밀히 말하면 그 차이가 굉장히 작다는 것이죠.
하지만 다른 요인들도 고려해야죠.
디젤차가 가격이 휘발유차 가격보다 비싸죠.
장기적으로는 분명히 절약되는 부분이 있겠지만
단기적으로는 만은 걸 바랄 수가 없어요.

그리고 정말 연료를 절약하고 싶다면
지붕이나 트렁크의 짐을 줄이세요.
자동차 제조사들은 많은 돈을 투자하거나
차량 중량을 감소하려는 연구를 통해
공력 특성을 향상하려고 노력합니다.
그런데 우리는 어떤가요?
무거운 짐을 트렁크에 넣고 다니거나
자전거, 보드, 스키 같은 짐들을
자동차 지붕 위에 실어 다니죠.
어쩌면 우리가 가장 쉽게 실천할 수 있는
연비 절약 방안은 바로 차에서 짐을 내려
무게를 가볍게 하는 것이라고 할 수 있겠네요.

-- 동영상 자막에서 발췌함 --

-- 출처 : 유튜브, 씨넷코리아 --

잘못된 자동차 연비 절약 속설 10가지 10위~6위

잘못된 자동차 연비 절약 속설 10가지 5위~1위

새해 벽두부터 증시가 급락하면서 불안감이 커지고 있다. 주식을 갖고 있지 않은 사람이라면 "정말 다행"이라고 가슴을 쓸어내릴 만한 상황이다. 하지만 리처드 실러 뉴욕대 스턴 비즈니스스쿨(경영대학원) 교수의 생각은 다르다.

리처드 실러 미국 뉴욕대 스턴비즈니스스쿨 교수가 머니투데이와 신년인터뷰를 하고 있다.

그는 최근 월스트리트 저널(WSJ)에 실린 '내 인생 최고의 재정 조언'이라는 기사에서 "내 인생 최고의 재테크 조언은 40년 전 젊은 교수 시절에 현대 재무이론에 근거해 받아들인 것인데 퇴직연금 전부를 주식시장에 투자하라는 것"이라고 밝혔다.

대학 퇴직연금은 개인의 의사에 따라 100%를 주식이나 채권에 투자할 수도 있고 주식이나 채권에 함께 적당한 비율로 투자할 수도 있다. 다만 65세가 될 때까지는 퇴직연금에 손을 댈 수 없다. 실러 교수는 장기간 전혀 조정을 하지 못한다는 점에서 전체 퇴직연금을 주식에 몰빵하는 것은 어리석어 보일 수도 있었다고 고백했다.

하지만 그는 "현대 재무이론에 따르면 장기 수익률은 주식이 채권을 앞서야 한다는 것"이라며 "주식이 더 위험하기 때문"이라고 말했다. 주식이 더 위험한 만큼 더 큰 보상, 즉 더 높은 수익을 돌려줘야 한다는 지적이다.

실러 교수가 퇴직연금을 주식에 올인하기 시작했던 1970년대 다우지수는 불과 1000이었다. 40년이 지난 현재는 1만6000에 도달했다. 그는 "나는 지금 많은 보상을 받고 있는 교수지만 은퇴한 이후 퇴직연금으로 받는 소득이 더 많을 것"이라며 자신과 마찬가지로 40년 전에 퇴직연금 전체를 주식에 몰빵했던 다른 교수가 최근 은퇴했는데 퇴직연금이 교수 월급보다 더 많았다고 밝혔다.

실러 교수 외에 WSJ에 실린 귀담아 들을만한 재테크 조언을 소개한다.

◇스콧 브라스, 전문 스포츠 에이전트 겸 보라스 코프 창업자〓노동법 교수님은 나에게 이렇게 말한 적이 있다. "돈은 따뜻한 감정을 불러 일으키지 않는다. 사람들이 너에 대해 하는 말 95%가 부정적이라면 그건 네가 잘하고 있다는 의미라는 사실을 기억하라."

◇찰스 슈왑, 찰스 슈왑 회장〓친구 하나가 해준 조언이 가장 유용했다. "척, 넌 오너가 되는게 나아. 나가서 네 사업을 시작해."

◇샐리 크로첵, 여성 네트워킹 그룹인 85 브로즈 오너〓내가 이해하지 못하는 금융상품을, 그 금융상품의 내용을 잘 설명하지 못하는 사람에게서 사지 말라는 조언이 가장 도움이 됐다. 폰지나 메이도프 같은 금융 피라미드 사기 사건을 생각해보라. 아무도 어떻게 그런 높은 수익이 꾸준히 나올 수 있는지 이해하지 못했지만 아무도 그 부분에 대해 질문하지 않았다. 수익이 너무 좋았기 때문이다.

◇마크 쿠반, 미국 프로농구팀 댈러스 매버릭스 오너〓빚부터 갚아라. 빚으로부터 자유는 당신이 얼마를 벌어들이든 그 수익보다 가치 있다.

◇래리 스웨드로, 버킹엄 자산관리의 리서치 이사〓나는 부자가 되기 위한 전략이 부를 유지하는 전략과 다르다는 것을 배웠다. 부자가 되기 위한 전략은 통상 당신의 노동력이나 사업에 더해 집중화된 리스크를 부담해야 한다는 것이다. 반면 부를 유지하는 전략은 리스크를 최소화하고 가능한 리스크를 분산시키며 비용을 낮게 유지하고 세금을 낮추며 과소비하지 않아야 한다는 것이다.

◇칼 아이칸, 기업 사냥꾼〓친구나 아는 사람들이 당신에게 천재라고 말한다면 그들의 의견을 (기분 좋게) 받아들이기 전에 과거에 당신이 그들의 의견을 어떻게 생각했는지 한번 돌아보라.

◇제인 멘딜로, 하버드 자산관리 최고경영자(CEO)=장기적인 관점을 가지라는 조언이 내 생애 최고로 유용했다. 장기적인 관점을 가지면 다른 사람들이 놓치는 것을 보게 된다. 거의 모든 사람들이 다음달이나 기껏해야 다음 분기를 생각한다. 15년간 하버드 기금을 운용했던 잭 메이어는 나에게 수년 또는 수십년 앞을 생각하면 다른 사람들이 볼 수 없는 가치를 창출할 수 있는 기회를 볼 수 있으며 결과적으로 지금 다른 결정을 내릴 수 있다고 말했다.

 부자되는 30가지 생각  https://goo.gl/HrK0yT

[2016년11월6일 일요일] 블랙야크 100대명산 경기도 제일 용문산 고고

경기도 금강산으로 불리는 용문산

단풍도 보고 은행도 보러 ~ 고고

비올것처럼 하늘이 흐리네요 ~

이뻐서 사진 촬칵 ~

용문산 매표소 입장하기전 트릭아트도 보여서 촬칵 합니다 ㅎ

용문산 등산 안내도보면서 우리가 가야할길을 다시 봅니다

등산객 주의사항은 꼭 봐야할듯 첫번째

지정된 등산로외의 위험한곳에는 들어가지 맙시다

길 잃어서 혼났습니다...

용문산 코스별 등산안내

저희가 가야할 코스는 1코스입니다 ㅎㅎ

등산객들이 사진 찍길래 저두 찍어봅니다 ㅎ

용문사 은행나무 천연기념물 제30호

10월달에 갔어야 했는데 너무 늦은 후회감이...

용문산 정상가기전

멋진분이 자전거를 들고 인증샷을 찍습니다

멋지십니다 ㅎㅎ

마당바위라고 하네요

정말 큽니다 여기서 20명이서 점심식사를 해도 될듯...

용문산 정상까지 약 900미터

다왔다 생각했는데 착각이였습니다

돗자리 피고 용문산 전경 감상 시작합니다

용문산 정상에서 찍은 사진입니다

멋지네요 ㅎㅎ

드디어 용문산 가섭봉 정상에 도착을 했습니다

해발 1157m

용문산 정상에서 사진도 찍어보구요 ㅎ

블랙야크 100대명상 용문산  인증도 찍어보구요 ㅎ

그리고 하산을 합니다 ㅎㅎ

지인분들이  용문산 우습게 보지말라고 했는데 올라가보니 정말 힘든산이네요 ㅎ

스틱이 아니였으면 많이 힘들었을꺼 같습니다 단풍과 은행 볼수가 없었구요 절정시기를 놓친듯....

그래도 블랙야크 100대명산 용문산 인증해서 기분은 좋습니다 다음산행은 내장산으로 고고 생각중입니다 ㅎ

경기의 금강산으로 불리는 용문산에 대해서 설명 들어갑니다

경기의 금강산으로 불리는 용문산(龍門山, 1157미터)은 경기도에서 가평군에 있는 화악산, 명지산 그리고 국망봉 다음으로 높다. 북쪽의 봉미산, 동쪽의 중원산, 서쪽의 대부산을 바라보고 있는 용문산은 산세가 웅장하고 빼어나며, 골이 깊어서 예로부터 경기의 금강산으로 이름이 높았다. 용문산이 언제부터 용문산이라고 불렸는지는 정확하지 않으며, 용문산의 옛 이름은 미지산(彌智山)이다. 「대동여지도」나 「동국여지도」에는 용문산으로 나오지만, 그보다 앞선 신경준의 『산경표』에는 일명 ‘미지’라고 부른다 하였고, 『동국여지승람』에서는 “용문사는 미지산에 있는데, 그 산 이름은 용문이라는 절 이름으로 부른다”라고 밝혔다.

『용문사 중수기』나 이색이 지은 『대장전기』 또는 「정지국사비문」이나 「원증국사비문」에도 미지산 용문사, 미지산 사나사로 표기되어 있다. 그 미지산을 승려들은 “용문산의 고승대덕들의 덕풍지광(德風智光)이 충만해 있었다”라는 말로 풀이한다. 그러나 우리말 어원으로 풀어보면 미지란 바로 미르, 곧 용이다. 『동국여지승람』에 따르면 양평군은 “용문에 의지하고” 있는 곳이며, 용문이란 곧 용문산을 의미한다. 양평의 진산인 용문산을 두고 조선시대의 시인 이적은 “왼쪽으로는 용문산에 의지하고, 오른쪽으로는 호수를 베개 베었다”라는 시를 남겼다.

산세가 지리산에 비할 바는 아니지만 북한강과 남한강이 산을 에워싼 채 흐르고 사방으로 뻗어내린 산줄기에 계곡들이 깊고 도처에 기암괴석 사이로 흐르는 시냇물이 절경을 이룬다.

용문산 동쪽 기슭에 자리한 절 용문사가 있다. 신라 진덕여왕 3년(649)에 원효대사가 창건하고 진성여왕 6년(892)에 도선국사가 중창했다고 하나, 신라 선덕왕 2년(913)에 대경화상이 창건하였다는 설도 있다. 『양평군지』에 따르면 창건 당시 당우(堂宇, 규모가 큰 집과 작은 집을 통틀어 일컫는 말)가 304칸에 300여 명의 승려들이 머물렀다고 하지만, 절의 앉은 모양새나 그 터의 형세로 보아서 300여 칸의 당우는 너무 부풀려진 것이라고 볼 수 있을 것 같다.

그 뒤 몇백 년간의 기록은 찾을 길이 없다. 다만 고려가 쇠퇴기에 접어든 우왕 때 지천대사가 개풍군 경천사의 대장경을 이곳으로 옮겨 대장전을 짓고 봉안했다는 기록이 전하며, 1395년에는 조안대사가 용문사를 중창하면서 그의 스승 정지국사의 부도와 비를 세웠다는 기록이 전한다. 용문사는 1907년 의병 봉기 때 일본군에 의해 불태워지는 수난을 겪는다. 그 후 취운스님이 중창하였으나, 한국전쟁 때 그 유명한 용문산전투 와중에 큰 피해를 입고 만다. 지금 남아 있는 건물들은 1958년 이후 지어진 것들이며, 정지국사의 부도와 비를 비롯한 몇 개의 부도와 석축들만이 옛 모습 그대로일 따름이다.

하지만 이 절엔 신라의 마지막 임금인 56대 경순왕이 고려에 나라를 바치자 아들 마의태자가 금강산으로 가는 길에 심었다는 나라 안에서 제일 크고 가장 나이가 많은 은행나무가 남아 그 옛날의 발자취를 전해주고 있고, 절 위쪽 용문산 중턱에는 세조에 얽힌 이야기가 남아 전하는 상원사와 사나사라는 절이 있다. 용문산에서 이름난 것이 뱀과 산나물인데 용문산의 산나물을 시로 읊은 사람이 조선 중기의 문신인 김안국이다.

출처 네이버 지식백과

평소 체중 조절에 어려움을 겪는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많다. 그런데 생활을 하면서 누구나 실천할 수 있는 몇 가지만 지켜도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다. 미국 CNN방송이 전문가들로부터 조언을 받아 다이어트에 효과를 주는 생활의 작은 변화 6가지를 소개했다.

◆혀를 싱거운 맛에 적응시켜라=혀에서 맛을 느끼게 해 주는 부분을 맛 봉오리 혹은 미뢰라고 부른다. 그런데 이 맛 봉오리는 아주 쉽게 길들여진다. 예를 들어 짠 맛에 맛 봉오리가 길들여지면 계속 짠 음식을 찾게 된다.

반면 조금만 싱겁게 먹는 훈련을 하면 맛 봉오리는 또 금세 거기에 적응해 싱거운 음식을 찾게 된다. 처음에는 다소 힘들겠지만 소금이 덜 들어간 음식, 덜 달콤한 음식에 조금만 적응을 하면 혀는 충분히 짠 맛을 느끼게 돼 생활에 아무 불편함이 없다.

◆다크 초콜릿을 조금씩 먹어라=70% 이상 코코아가 들어간 100칼로리짜리 다크 초콜릿을 매일 한 조각씩 먹는다. 다크 초콜릿을 간식 삼아 먹으면 평소 즐겨 찾던 쿠키나 감자 칩을 줄일 수 있다.

◆음식 보관 장소를 바꿔라=탄산음료나 감자 칩처럼 살찌는 음식 중에 평소 유난히 좋아하는 음식이 있다고 치자. 이런 음식을 잘 보이는 데 쌓아두는 것은 식욕을 자극할 뿐이다. 대신 찾기 어려운 곳으로 옮겨 두면 간식을 줄이는데 효과가 있다.

◆오메가-3 지방산을 먹어라=튀기지 않은 연어나 송어 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다. 몸에 좋은 불포화지방산인 오메가-3 지방산은 다이어트에 직접 도움이 되기도 하지만 다른 음식을 덜 먹게 하는 효과도 있다.

특히 오메가-3 지방산을 먹으면 분비되는 콜레키스토키닌이라는 호르몬은 식욕을 억제하는 역할을 한다. 생선을 먹는 것도 좋고, 그것이 여의치 않다면 200mg짜리 오메가-3 지방산 영양제를 점심과 저녁식사 30분 전에 먹는 것도 바람직하다.

◆접시에 조금씩 담아서 먹어라=미국 음식과 프랑스 음식의 가장 큰 차이는 한 접시에 얼마의 양이 담겨 있느냐이다. 프랑스 음식은 대표적으로 접시에 조금씩 담겨 나오는 음식이다. 대신 프랑스 여자들은 이런 접시를 여러 차례 먹는다.

반면 미국식 음식은 한 접시에 감당하기 힘들 정도의 양이 나온다. 먹어야 한다면 프랑스 사람처럼 먹어야 한다. 한 접시에는 빵 한 조각, 잼 조금, 바나나 반 조각 등으로 음식을 조금만 담는다. 이렇게 먹으면 위와 뇌는 의외로 포만감을 빨리 느낀다.

◆운동 후 단백질을 섭취하라=운동 직후 45분~1시간 안에 단백질을 섭취하자. 운동을 하면 근육이 손상되고, 이 손상된 근육은 단백질을 먹어야만 채워진다.

단백질로 손상된 근육을 채워야만 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 따라서 운동 직후 저지방 요구르트나 100~200칼로리 정도 되는 단백질 식품을 먹는 것이 좋다.

가을은 우울증을 조심해야 할 계절이다. 일부 사람들은 계절의 변화를단순한 시간의 흐름으로 받아들이지 못하고 민감한 반응을 보이기도 한다. 거기에 자신이 처한 특수한 상황이곁들여지면 우울증을 앓기도 한다.

이런 우울증을 막거나 치료하려면 어떻게 해야 할까. 항우울제는 중간정도나 심각한 상태의 우울증에는 경감 효과가 있지만, 경미한 우울증에는 그다지 효과가 없다. 건강정보 사이트 자료를 토대로 약을 복용하지 않고 우울증에서 벗어나는 방법5가지를 알아본다.

◆운동을 하라=운동을 하면 기분을 좌우하는노르에피네프린, 세로토닌 등의 신경전달 물질이 활발히 분비된다. 우울증환자는 이 물질의 수준이 낮다. 또한 격렬한 운동을 하고 나면 행복감을 느끼게 해주는 엔도르핀이 잘분비된다.

전문가들은 일주일에 3~5차례20~30분 정도 에어로빅, 러닝머신 달리기 등을 할 것을 권한다. 어떤 운동이든 하는 것이 안하는 것보다는 낫다.

◆기분 일기를 쓰라=일기를 통해 긍정적인 사고방식을갖게 되면 우울증을 경감시킬 수 있다. 좋지 않은 일이 있었다 해도 나중에 읽어보면 이를 전체적이고장기적인 시선으로 조망할 수 있게 된다.

또한 좋은 일이 있었던 경우, “실제로 내게도 그런 일이 정말 일어났었다”는자신감을 되살릴 수 있게 된다. 매일 쓰기 힘들다면 일주일에 한번만 써도 된다.

◆지원 그룹을 구하라=지원 그룹은 정신질환을 치료할때 활용된다. 경미한 우울증에는 탁월한 효과가 있다.

이들 단체는 우울증 관련 교육이나 치료 도우미들을 제공하고, 비슷한문제를 가진 사람들에게서 배우는 기회를 갖게 해준다. 우울증에 대한 이야기를 하고 싶지 않은 사람들은북클럽이나 요가 등 관심을 공유하는 동아리를 찾는 것도 한 가지 방법이다.

◆인지행동 치료를 받아라=전문가들은 인지행동치료법(CBT)을 우울증에 대해 가르치는 '정교한 교육'이라고 부른다. 흔히생각이 감정을 작동시킨다고 한다.

따라서 자신의 생각이나 파괴적인 양식을 바꾸는 것과 관련된 지식을 알게 되면, 뇌가작동하는 방식과 상황에 대처하는 반응 양태를 바꿀 수 있다. CBT는단기간 치료법으로 10~20회 정도 시행하게 되는데, 경미한우울증과 중간 정도의 우울증을 다스리는 데 효과를 거둘 수 있다.

◆명상을 하라=명상을 하면 우울증의 재발을막을 수 있다. 전통적인 명상에 인지행동적 접근법을 더한 요법의 효과에 대한 연구결과를 보자. 우울증 환자들에게 증상이 사라질 때까지 항우울제를 처방했다. 그뒤 한 그룹에게는 진짜 약, 다른 그룹에는 가짜 약(플라시보)을 계속 복용하게 했고, 나머지 한 그룹에게는 명상 치료법을 시행했다.

그 결과, 명상 그룹의 재발률은 항우울제를 먹은 사람과 동일(약 30%)했다. 가짜약 그룹은 이 비율이 약 70%였다. 또 다른 연구에서는명상을 시행한 그룹에서는 47%가, 항우울제만 복용한 그룹에서는 60%가 재발한 것으로 나타났다.

쓸모 없는 남편

같은 동네 아줌마들끼리
수다를 떨었다.

아줌마1:
아휴~
요즘 우리 남편이 50프로 고자가 됐어요.
예전에 비하면 반밖에 안돼요.

아줌마2:
얘는 50프로면 닥상이지~
우리 남편은 100프로 고자야.
아예 포기했어!
이제는!~

아줌마3:
50프로나 100프로면 할아버지지!
이것들아~
200프로 고자야.

아줌마 1.2:
50프로 100프로 고자는 이해가 가는데 200프로는 또 뭐야?

아줌마3:
어~휴~
얼마전에 우리 그이가 밥 먹다가 혀를 깨물었잖아!
그래서 이젠 혀도 못써~~
ㅠㅠ

푸~ 하~ 하~

삼행삼지(三行三止)

노후를 지혜롭게 보내기 위해서는 꼭 행하여야 할 삼행(三行)과 행하지 말아야 할 삼지(三止)가 있다.